ストレスを発散する方法とは？

「ストレスを発散できず、イライラしてしまう」と悩んでいる方も、多くいらっしゃるのではないでしょうか。
ストレスをため込んでしまうと、心身に影響を及ぼす恐れがあります。
そこで今回は、ストレスを発散する方法をご紹介します。

ストレスを発散する方法

運動をする

運動をすると、セロトニンと呼ばれる物質が分泌されます。
セロトニンには心身をリラックスさせる効果があると言われており、ストレス発散に最適です。
ウォーキングやランニングなど、手軽にできるものから始めてみると良いでしょう。

映画やドラマを観る

映画やドラマ鑑賞は没頭できるので、気分転換になります。
とくに自身の感情を表に出せる作品は効果的なので、泣いたり笑ったりしてストレスを発散しましょう。

日光浴をする

日光を浴びると、気持ちを安定させる効果のあるセロトニンが分泌されます。
またビタミンDの生成も促進されるため、心と体のバランスを整える方法としても有効です。

睡眠をとる

睡眠不足になると、自律神経とホルモンバランスが乱れてしまいます。
ストレスがたまらないように脳を休ませ、睡眠をしっかりとって心身の健康を保つようにしましょう。
なかなか寝つけない場合は、日中に適度な運動をすることをおすすめします。

まとめ

ストレスを発散するには、運動・映画やドラマ鑑賞・日光浴・睡眠などの方法があります。
手軽にストレスを発散できる方法ばかりなので、ぜひ試してみてはいかがでしょうか。
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