毛周期の乱れを改善する方法

2026/01/10

毛周期とは、髪の毛が成長するサイクルのことを言います。
成長期・退行期・休止期の3段階があり、毛周期が乱れると髪が早く抜ける恐れがあります。
この記事では、毛周期の乱れを改善する方法をご紹介しますので、ぜひ参考にしてみてください。

適度な運動をして血行が良くなると、頭皮に十分に栄養・酸素が行き渡ります。
必要な栄養素が行き渡ることで毛根の状態が良くなり、毛周期を正常に保つことが可能です。

睡眠不足やストレスはホルモンバランスの乱れを招き、毛周期に悪影響を及ぼします。
日頃から睡眠不足があると「メラトニン」というホルモンの分泌量が減り、休止期から成長期への移行を妨げます。
またストレスで「コルチゾール」というホルモンが過剰分泌すると頭皮環境が悪化し、髪が抜けやすくなるでしょう。

髪の毛は、タンパク質・ビタミン・ミネラルなどの栄養素でできています。
そのためジャンクフードやコンビニ食などによる偏った食生活では、毛周期が乱れてしまいます。
特にタンパク質の不足は髪に悪影響を及ぼすため、肉・魚・卵・プロテインなどを積極的に摂ることが大切です。

毛周期の乱れを改善する方法は、以下のとおりです。
・適度な運動をする
・睡眠不足やストレスを避ける
・十分に栄養を摂る
千葉市若葉区の『GOOD LONG』は、最先端医療の技術を取り入れた育毛サロンです。
毛周期の乱れ・白髪・薄毛など、さまざまな症状を改善できますので、お気軽にご相談ください。