食生活の乱れが髪と頭皮に与える影響とは？

食生活の乱れは、人体にさまざまな影響を与えるとされています。
では髪や頭皮に対しては、具体的にどのような影響があるのでしょうか。
今回は、食生活の乱れが髪と頭皮に与える影響についてご紹介します。

食生活の乱れが髪と頭皮に与える影響

抜け毛

食生活が乱れて十分な栄養を摂取できないと、抜け毛が増えてきます。
髪の毛の主な成分はタンパク質で、タンパク質が不足してしまうと健康な髪を育むことができません。
また、髪の毛は毛細胞が分裂を繰り返すことによって成長しますが、亜鉛が不足すると細胞分裂に影響を与えます。
亜鉛が不足することで髪の成長が止まり、途中で抜けてしまうのです。
食生活の乱れは、抜け毛に直結する原因と言えるでしょう。

薄毛

忙しい毎日を送っていると、インスタント食品やお弁当といった手軽な料理を選んでしまいがちですよね。
しかしこれらの食品は、高カロリー・高脂質のものが少なくありません。
こうした食生活を続けていると、頭皮の皮脂の分泌量が増え、毛穴が詰まってしまうのです。
毛穴が詰まることで抜け毛の量が増え、結果的に薄毛を招いてしまいます。

髪質の変化

髪はアミノ酸を含むタンパク質で構成されているため、タンパク質が不足すると髪質に変化が生じることがあります。
ツヤや潤いが失われてパサついたり、髪がまとまりにくくなったりするなど、髪質の変化を感じるでしょう。

まとめ

食生活の乱れは髪と頭皮に大きな影響を与え、抜け毛・薄毛・髪質の変化などをもたらします。
良質のタンパク質を摂取し、カロリーや脂質の多すぎる食生活は見直しましょう。
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