育毛に必要な栄養素について

育毛や薄毛対策のために、どのような食事をすれば良いのか悩んでいませんか。
摂取する栄養素によっては、髪に良い影響を与えられます。
そこで今回の記事では、育毛に必要な栄養素についてご紹介します。

育毛に必要な栄養素

タンパク質

育毛に必要な栄養素として1番に挙げられるのが、タンパク質です。
タンパク質とは人間の体を構成する素となる栄養素で、髪の半分以上はケラチンというタンパク質で構成されています。
そのため育毛には、タンパク質の摂取が欠かせません。
タンパク質は、肉類や魚介類・卵類・大豆製品・乳製品などに多く含まれているため、積極的に摂取すると良いでしょう。

ミネラル

育毛にはミネラルの摂取も必要で、髪の成長を促すために亜鉛や鉄分などが欠かせません。
特に亜鉛は、タンパク質の合成に関わっている大切な成分です。
亜鉛は牡蠣や豚レバー・牛肉の赤身、鉄分は小松菜・納豆・レバーなどに多く含まれています。

ビタミン

健康や美容だけでなく、育毛にも必要な栄養素がビタミンです。
ビタミンの中でも「ビタミンB6」と「ビタミン12」は、育毛に必要不可欠といえます。
タンパク質の代謝をサポートしているのがビタミンB6、赤血球の生成をサポートしているのがビタミン12です。
ビタミンB6はしじみやアサリ・牛レバーに多く含まれており、ビタミンB12は鶏レバー・豚レバーなどに含まれています。

まとめ

育毛のためには、食事からさまざまな栄養素を摂取することが大切です。
その中でも「タンパク質」「ミネラル」「ビタミン」の摂取は重要と言えるでしょう。
『GOOD LONG』は髪に関する悩みを解決するため、最先端の技術や知識を備えた千葉のサロンです。
抜け毛や薄毛でお悩みの方は、気軽にご相談ください。